我們常常為不經意落入拖延的陷阱，
明明想要趕快洗個澡，趁睡前來練一下琴。
結果，澡洗好了！
掏個耳朵(又不用五分鐘)、
剪個指甲(又不用花五分鐘..)、
稍微收拾下桌面(又不用五分鐘)、
打開電腦隨意看下FB(看十分鐘不過份ㄅ)、
打開電視、打開冰箱、打開洗衣機、
打開頂樓水塔(最後這個有點誇張了) ...
一小時就過去了！
然後……嗯…也差不多累了該睡了…...
就明天再練ㄅ ~
-------------工商服務 -------------
2022 補充說明 :
現在喬洛搖滾不僅在台南安平提供實體課程服務。也有很多學生選擇線上課程。所以如果您願意嘗試線上課程的話，歡迎找洛克線上學吉他喔！啊我如果太忙喔排不上時段，我們教室也有其他很棒的線上吉他老師可供您選擇喔！ 有興趣朋友歡迎洽詢 喬洛臉書(點我)
-------------工商服務 -------------
明天再做的這件事，可以是練琴、唸書或是
運動，可以是任何一件你應該要做而始終
沒有做的事情。
這道無形的牆，叫做拖延。
Procrastination 。在近代心理學引起
廣泛討論。這並不是單一現象，
這是群體共有反應與天性。
也就是說，如果你從不拖延，那代表
你反而不太正常，哈哈哈~~
然後當它愈發嚴重，更嚴重的話，常演變
成ADD (注意力缺陷症)，無法長時間專注
在一件事情上。其實很多人有，
只是不自覺……
其實在現代科技資訊轟炸荼毒下，
奢望自己一點心理上的不適都沒有，
那還真是不可能任務…
(但我們通常不認為這些心理不適是問題)
扯遠了，覺得專注問題很嚴重很嚴重的，
記得去看看心理醫生。
跟看感冒一樣，OK der…
下意識的反抗
拖延，源自於一種下意識的反抗。拖延並
不是無意識的，它其實是一種有意識的
抗拒。只是，並不是由你理性意識所主導
的抗拒。
如果練琴就像吃口冰淇淋那樣的爽快，我們
當然會很樂意的練琴。就像打開冰箱，把
冰淇淋拿出來吃掉，多簡單。你曾經為了
抗拒吃口冰淇淋而不斷的使用拖延戰術嗎??
那為什麼運動、念書、練琴卻會發生呢???
因為某個層面上，你的大腦知道，練琴，
你必須要克服很多的 不願意、不舒服。
這個音沒有彈好，還彈得不好，我們直覺
想要停止練習(因為不好聽啊…彈得不好啊)
；但我們的理性強迫自己不斷練習不斷
練習，才能夠克服，一直到“彈好了為止”。
可是這個過程還是被大腦所記憶下來。
你的大腦明白，練習代表的是一連串的
「忍受噪音」，最後才能彈得好。
為了規避 「持續忍受噪音」這種事情，所以
我們故意拖延…能不開始就不開始。不愉快的
事情，潛意識傾向不要讓它開始。
(當然有些時候可能只是 散漫的自然拖延…
哈哈哈…不一定每次都是潛意識有心的刻意脫)
有時候我們戰勝潛意識，硬是直接開始了！
但更多時候潛意識戰勝我們！我們告訴自己 :
明天再練ㄅ….今天太累了不練了….
很多時候 Just do it 根本不管用
要跟自己說，就是現在，拿起琴練吧！
如果你真的就是那麼的不想練，你硬拿起琴，
過了十分鐘你還是受不了……
又或者你練了一小時，但這樣的一小時練習，
你卻撐不過五天……
怎麼會這樣，啊就 just do it 啊~~~~
到最後這句話還是會變成
Just Forget it …..哈哈哈
Human nature to be commanded
must be obeyed
如果你想要駕馭自己的天性，
那你最好從順從它理解它開始！
這是我們應該要時時刻刻記住的一句話。
勉強自己，也許可以往前走一時，
但往往，卻是走不遠的。
真正的力量不能靠勉強。
你必須讓自己真心想要練琴，
你才會真的進步。
你必須真的覺得彈琴愉快，
你必須真心喜歡彈琴，
你才能忍受那些不愉快的部分。
天性就是這樣，你越壓抑它，你越要
硬ㄠ它，最後它的反彈會越大，
越會造成傷害。
你必須理解你的本性，順應它的趨勢，
然後去駕馭它。這其實並不容易。
如果駕馭這個身體、靈魂那麼簡單。
每天堅持練琴就不會那麼困難。
每天堅持讀書就不會那麼困難。
每天堅持早睡早起就不會那麼困難。
這些想要做的事情，卻一直沒有辦法做，
其實反應深層的問題是，我們過得並不好，
或不健康，不自然，不快樂，不踏實。
所謂過得很好並不是只吃得很好，
住得很好，物質很豐腴。不是的。
我是指一種心靈的平衡狀態。
如果你能夠專注練琴三小時，我相信你的心理
狀態一定錯的。
能夠專注三四個小時以上，幾乎在任何領域，
經過一段時間學習，都不能到達一個還不錯的
境界。甚至超過十年是可以成就專家等級的。
而沒有辦法長時間專注。也就是一直被拖延的
問題所困擾，其實也是因為內心深處，一直在
逃避專注這件事情……
所以我一直說練琴即練心，想要養成一個
固定練琴的習慣，你可以先從養成一個平衡
健康的身體做起。
我想，首先，有充足的睡眠是一個不錯的
起點。這對於任何事情都是一個基礎，充足
的睡眠。之後我們再來聊聊充足睡眠對於
練琴為何非常重要。(非常非常 非常之重要)
然後，從每天練琴 15 分鐘開始，
慢慢變成 30 分鐘。
慢慢拉長到一小時。
* 從「較短的時間」開始
* 一定要完全的專注在其中
* 堅持每天做
(由於要每天做 所以時間一開始短比較不會
造成反彈反效果)
請注意「完全的專注」這個重要的原則。
大腦的思考，跟運動時要用的肌肉是一樣
的，它需要時間去鍛鍊，莫心急，莫焦慮。
靜下心來，一切才能慢慢地開始。
喬洛搖滾吉他教室
最搞笑、最完整的線上免費電吉他課程
喬洛臉書
