必須經常地透過結果
去評估檢視
我們與承諾之間的關係
我們才能擁有高度自由
我們經常會不小心地忽視了
【 看輕承諾 】的負面影響。
決定了要好好練吉他，
對自己下了承諾。
不到一個月就毀壞這個承諾。
決定要好好鍛鍊身體，
對自己許下承諾。
不到三周就忘卻這個承諾
決定好好閱讀，好好經營文字
寫了幾篇文章，感覺好累喔
再撕毀一個承諾
看輕承諾，最後變成了
不再承諾、或隨意承諾
反正人生就是這樣
我總是什麼都做不好……
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附圖是我做 TABATA 運動的每日紀錄
從六年前 我只能超累地一天做一組
到今天，我最高紀錄單日連續 18 組
最高周紀錄 69組 / 連續六天最高72組
最快紀錄 28分鐘做完 12 組
(紀錄是實踐承諾/持續優化最簡單方法)
依我的飲食紀錄表的體重變化來看
12組 28分鐘可以消耗至少 700大卡
是非常有效率的運動
關鍵不在於我有強大意志力
或者我有什麼過人天分
我只是每天每天完成一點點
關鍵是一點點喔
每天每天完成一點點
去實現承諾 的具體行動
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最近朋友見面時會問說
「 老師你好像變壯了 」
我會回說
「對稍微有在練」
但其實我練很久了
TABATA 已經堅持了六年時間了
或像吉他我也彈32年了
至今能夠堅持天天練琴
每天去完滿我給自己承諾
自覺非常平靜踏實美好
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不要輕易承諾
承諾了就要實現
看重每一個承諾
承諾會反過頭來支持我們的生活
自由不是上天給予的幸運
自由需要努力汗水去獲取
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