不少學生經常提及，他們並不是沒有時間練琴，而是到了空閒時間，在練琴與划手機之間，還是無法自拔地選擇划手機，一不小心、過了一兩小時，驚覺再不睡隔天上課上班會太累… 只好放下沒有練琴的懸念、充滿罪惡感地「溝禿倍的」！
我則反問他們，是否曾經有一段時間，也許維持一兩個月之久，可以幾乎天天練吉他，那再經過一段時間，卻又故態萌發、無法持續練琴了?
學生們總是點頭如搗蒜表示 ~ 有有有~ 剛開始練琴那段時間，精力充沛、熱情滿點，天天練、甚至一放假是一天三四次再練…後來…慢慢地「自動恢復成耍廢模式」。
彷彿有一種魔咒，不管你多努力、做了哪些有意義的改變，都會在「努力一段時間」後回復到原本「耍廢模式」。「耍廢模式」更像是我們身體的一部分，永遠伴隨著咱們、至死方休…
改變非一蹴可及
此時我會請學生，回憶一下他們上一堂吉他課時候，剛開始練習基礎和弦 C 、Am，他們手壓在弦上，右手一撥，整個聲音肯定亂七八糟、不扎實肉音一堆。每人都想要在第一天就把和弦壓好、希望吉他能夠發出清亮悅耳聲響！
學生 : 對！但，剛開始時，不論怎麼壓，和弦就是壓不好。
因為我們的手指頭，一開始還不適應那個失利角度，沒有辦法輕鬆地壓好。所以必須不斷反覆地練習，一次又一次，讓手指習慣那個「改變」。從「無法壓好和弦」到「可以輕鬆壓好和弦」，就是一種的「改變」。
假設，在開始練習吉他後，連續認真地每天練習30分鐘，但3天之後，你便不再彈吉他了！請問能夠練習到把和弦壓好嗎?
絕對不能、一班正常狀況下，初學者通常要持續練習兩三個月，才能把和弦壓好！
身體總想回復到原狀
手指的肌肉操作原本是不擅長壓和弦的，你刻意去練習壓好它！但，身體很誠實，它還是很希望恢復原狀，回復成「不擅長壓和弦」狀態，因為回復原狀，是身體原本的設定。
所以任何的學習跟改變，都必須面對這個最基本課題 :「身體總想回復原狀」。越是細緻的操作，越要花時間去抗衡身體回復原狀的機制。
人的身體每天須應付複雜的操作
想像一下，從起床後，下床、走路、上廁所、刷牙、洗臉、吃早餐…這些「行為」背後有多少「反射動作」！
光是把餐盤中食物透過筷子送進嘴巴，我們都忘記我們練習了多久對吧?又好比說話、從一個最簡單的「媽媽」到可以輕易地用一完整句子說出自己想法，又是經歷了多久漫長的練習，才改變了「不會說話狀態」，變成了一個可以輕鬆說話的人。
一個看似生活中簡單的說話吃飯，都蘊含了無數的反射動作。經過許多許多的練習，我們身體才習慣了，這些複雜的肌肉操控，來完成一連串動作，順利做到吃飯說話這樣的事情。
改變是困難的_其實是上天恩賜
正因為這些肌肉的操作，如同吃飯說話，都是經過反覆練習，才能不經思考的各司其職地，反射動作般地精確完成，而需要經過無數時間練習，正是因為它是很重要的。既然很重要，我們更不希望這樣的能力輕易地被奪去。
你可以想像明天睡一覺起來後，你無法順利地透過筷子把食物送到嘴巴裡嗎? 睡一覺你就忘了怎麼吃飯。在辦公室吃一頓飯整件衣服全是菜渣… 因為你無法精確地把食物送進嘴裡。這個無比簡單的動作你忘了！
會議室輪到你報告，你突然失去說話能力，你想要講，但你嘴巴的肌肉、控制舌頭的那些肌肉忽然罷工，你忽然不知道怎麼操控他們！大腦輪轉著，話卻說不出口，那怎麼辦?
對於那些學會的能力，已經完全地「固化」、「不能輕易被改變」，是一種保護機制，是上天的恩賜，以確保這些我們已經習得到、賴以生存的重要能力，不會再熟悉操作之後、輕易地遺忘、或被剝奪！
體認到改變本質是困難 需要更多耐性
正因為，過去已經習慣的動作、生活模式都已經固化，所以，「改變是不容易的」。好比飲食習慣，你原本已經維持那樣的飲食習慣那麼多年，只是幾天或幾周的健康飲食，還無法形成固定的模式。所以很容易，一段時間有固態萌發，再慢慢地回復到原本的飲食模式。
運動也是，不運動總是比較輕鬆的。本來沒有固定運動習慣，現在想要培養，當然不容易。當我們沒有足夠的耐心，好好地去琢磨，就會這幾個月想要養成運動習慣，後來無法，索性放棄；再接下來想說要培養健康飲食習慣，還是一樣，幾個月後又恢復原狀。
然後，就一直轉換標的，持續面臨著「改變總是只能維持一段時間」的結果。令人不勝唏噓啊~ 我們是如此地努力、卻又不斷體會著反覆的無力！
那該怎麼辦呢? 洛克建議，從四個心下手！
專心、用心、耐心、寬心
首先專心，必須簡化、專注，你沒有辦法在同一時間內，把精力揮霍給過多不同目標，一次一個，先培養一個再說。先前我們也有文章聊過關於善用紀律能量，建立每日例行工事的方法。但這要格外注意，每次只能應付一種事情，好比最近這兩個月只用來培養運動的習慣。建立好了之後再重啟另一樣。
用心這個大家都知道。但，魔鬼總藏在細節裡。以吉他練習來說，必須用心體會所有的細節，從這些細節中，總會夾雜許多成長的喜悅，那對於維持練習來說會非常有幫助。
耐心就是我們這篇最核心重點。若這個習慣、這種行為的操作精進，他需要大半年甚至一兩年工夫，你就在前頭幾周就想要看到成果，當然是不可能事情。但是但是，另一面也必須謹慎，如果沒有真正的用心，在那邊瞎磨數年、仍是一事無成，並不是有耐心就能成的了事喔！
最後，咱們捫心自問，真的都盡力了、也很有耐心，付出大把大把時間，肯定嘿有所累積，但最後結果如何，我們就寬心吧！既然都已經盡力了！就寬心吧！
許多人不免會有所掛念，細細計較著，那個誰誰誰也沒見他付出多少努力卻獲得豐厚的成果。其實別人究竟付出了多少，我們是看不見的！那所謂的對於「不公平」的抱怨，經常只是嫉妒的產物罷了！
既然無法貼近別人生活、完全客觀地評估關乎付出與收穫的所謂「真正公平」，那還是就放下吧！別人的生活始終是別人的。
關注自己的生活，能夠甘願地、認真地、毫無保留地去努力，我想那就是最幸福的狀態了！共勉之~
記得多多練琴喔~
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