喬洛 搖滾吉他教室

我的體重屬於那種 #一爆發不可收拾型。

以我每天輕輕鬆鬆四千卡以上的進食能力，幾乎是一個月就能輕鬆增胖三、四公斤實力！

所以控制體重，一直都是令我非常困擾議題。轉職吉他老師後，我發現一旦體重太重，我精神體力就會非常明顯變差。不論是上課精力、或者練琴的專注度都影響甚鉅。

必須控制體重，我才能有好精神去上課，或練琴或者備課。所以飲食運動就成了我優先順序第一的核心目標。

但我也深刻明白，就像練琴一樣，不能求快。必須扎實。

#捷徑是通往目標最遠的路

#每天每天慢慢地練習慢慢進步

#我們只能獲得我們應有的進步

2019 我採用長時間斷食(3~5天只喝水的長時間斷食)，雖然讓我瘦下來(最低到 83.9)，但他有不容易執行的難處。每每要啟動四到五天的長時間斷食，會消耗極大意志力。

對比到練琴實務上，很像我們很ㄍㄧㄥ、很拚，練了七八小時，但卻只能維持一周。沒有辦法一整年的，每天都練七八小時。或連續十年每天都練七八小時。太消耗意志力了！

2020 我持續採用長時間斷食但效果越來越差。於是我另外也開始了低糖飲食。但低糖也有很多不易採用的缺點。與生活環境相容度難度較高。所以低糖對我來說效果也不是很好。

從2021年開始我認真採用168+核心TABATA。因為疫情關係，在家上課使得我的 tabata 很容易可以安排時間去做。組數從一開始每天三五組，現在最多可易做到每天14組。不過我大部分時間均值拉在每天八到十組。運動消耗粗估大約四百到五百卡。

2022 開始我認真採用每日一餐(相當23/1斷食) +。終於比較順利地，讓我打破了2019最低紀錄。這陣子最低來到82.7 左右。

這是花費了三年多持續努力，才再次打下的新紀錄。對我來說，著實是一個漫長過程。

不論是每天只吃一餐，或者努力每天做八到十組核心，對我而言並不那麼容易。想跟各位分享的是，平凡如果我們，面對艱鉅的目標(好比把吉他練好)，只要

1. 把握正確心態，不求快，扎實地做，每天每天，務實地面對該執行的動作

2. 實事求是，確認系統與正確知識(理解飲食跟體重關係、糖成癮的恐怖之處…)

3. 接地氣地、實際理解生活環境，設定能夠融入生活的執行細項

雖然目標艱鉅，我們也是會慢慢地往該去地方靠近。體重控制是如此，練習吉他也是如此。更甚者，活出自覺有意義、有熱情的生命也是如此。

就像我們喬洛搖滾吉他教室的初衷一樣。不僅僅是喬洛，我們更會維持那個堅毅的，每天持續不斷的良好努力品質

#天天都給他努力喬洛

共勉之
 

#您今天也練琴了嗎?

#作伙喬洛喔