相信大部分人，都會覺得一天練琴八小時很多吧?
前段時間 po 文提到「孤獨搖滾練習者、aka 神人 YT主 Kadid Lin」，在影片中，YT 主 就有讓我們驚艷表現，影片中常能有一日練七、八個小時的驚人時間長度。
針對「日練八小時」，洛克今天呢，透過我自己練習經驗，以及教學上遇見的許多不同練習者的狀態，來跟大家分享一下，關於「日練八小時吉他」的幾個不同面向。
希望能夠對，想提升練習時數、練習品質的朋友，能有些微助益！
▋注意 彈琴 vs 練琴 的差別
回想我過往，單日練琴操練最久時間，是在大學時期。當時，一天彈琴八小時以上，其實也是有的。特別是暑假時(不用上課比較閒)，早上先在宿舍小練基本功 (picking 音階指型模進…) 兩小時、吃個午飯、跟樂團團練個約略三小時、然後抓個空檔在社辦即興亂彈一兩小時，晚上則是做些抓歌或者其他歌曲練習等等，彈上約莫一兩小時。
特別是表演前，時間還會更長，好比我有次練 Steve Vai 的 For the love of God, 一天光這首歌，可能就佔去2、3小時練習時數( 因為要上台 cover 怕沒彈好 )，再加上團練、練習其他表演歌曲、輕鬆亂彈亂jam、固定的基本功時間，一天超過十小時確實是可能的。
但，這邊要注意，彈琴跟練琴是不同的。我所謂一天超過十小時，其實有很多過程是輕鬆愜意地彈，未必是嚴謹地「練」琴。
彈琴跟著音樂做的 cover 相對輕鬆，相對悅耳舒適。或者在亂彈亂jam時候，也都是比較 free， 聽著音樂，彈15、20分鐘也許累了，就休息，去樓下超商買個飲料啤酒，閒晃一下再繼續。相對 casual 、相對放鬆。把這些非彈琴的休閒時間算進去，說不定… 就只剩下 60% 時數也說不定。(理解事實總是沒有那麼容易、除非平時都有養成非常精確紀錄習慣)
▋基本功的練習 比較耗神
基本功則不同，練基本功時，我的習慣是，九成時間都開著節拍器，要求對拍，要求精準，每一顆都不能放過。通常呢，只要持續10幾分鐘就會累積一定程度疲勞。需要小休息。每半小時就需要一兩分鐘的大休息(起來走走喝杯水)。練習過程的枯燥反覆，既考驗耐力耐挫力，也考驗肌肉的續航力。因為練習方式單一，動用到肌群相對範圍及小，更容易產生各種可能的肌肉痠痛。(長時間就很容易受傷)
但這些枯燥的練習，卻是提升演奏能力的、極有效率方式。需要盡可能地每天做，才能達成累積效果、但不容易(畢竟相對比較無趣)。
練基本功是一種純粹的練習。而彈琴可能是各種不同的標的，練歌、練句子、隨意即興…等等。大部分說日練八小時，是比如三小時基本功、五小時彈琴? 又或者可能是全部沒有基本功? 不同的實際演奏內涵，其執行難度也有很大差別。(長時間執行基本練習其實是很困難的)
▋完美主義
因為曾經一天彈琴十小時以上。我完全可以明白沉浸在某個東西裡面的快樂，特別是在短短時間(好比我彈電吉他的第14個月練成 for the love of God 上台 cover它 感覺超有成就感 ) ，盡可能地透過「超量」練習，「很快地」堆砌出驚人成效，因為更快，更能夠加大那種成就感。
然後，當我很快地練到了某個地方之後，我就容易感到無趣。好像沒有什麼挑戰，好像大部分的了解了「練習吉他」這個東西了，接著會逐漸感覺失去新鮮感。
完美主義的人的特點是，我要嘛
1. 完全沉浸、暴衝式猛進、一天玩琴十幾小時
2. 不然我就不玩、當我不練時、就是完全不練
絕對沒有那個中間值。什麼每天練一小時。一周練兩三天、那個都不是我完美主義者選項。要嘛就衝到封頂、不然我就不玩！
這是完美主義。這樣的性格，通常會很短時間裡面某樣東西玩到非常短暫的小小頂尖(因為時間不夠長 爬不上真正的大山)，然後就丟著、再去玩下一樣
好處是，可以玩很多東西，很有趣。壞處是，不太容易真正地把一樣東西玩精通。其實工作也是，很多人面對職場也是這樣的邏輯。所以就容易一直換工作
有完美主義，通常都只能一段時間狂練(常見半年到兩年內)。這很正常、因為正常人的肌肉力量很難支持，長達數年的「瘋狂練習」，過度練習常以嚴重的肌肉傷害收場。
(除非慢慢積累 有秩序地、右側略地 逐步提升核心關鍵肌力 到可以長時間練習 那又另當別論，這就牽涉到很有邏輯策略的逐步增強練習。)
▋「日練」不等同於「每日練」
如果你想要追求演奏吉他上，扎實的進步。
能否一天練很多小時，其實，不那麼重要
相對地，能否 「每」天練X小時，則超級重要
說X是因為，每個人(在不同時期的) 肌耐力位階不同，有人可以每天2小時沒問題，也有人只要每天小時就會產生傷害，要看個體得使用的相關肌肉能力位階。
除了肌耐力之外，生活忙碌導致的時間資源稀缺也是關鍵因素。現實生活，不允許絕大部分的人，每天玩吉他十小時以上。不論是學生，或者上班族。
好比洛克我，我是一個吉他老師，我的日常生活有許多重要事務，好比
1主要工作、吉他教學、備課、排課
2 每日tabata 運動
3接送孩子、通勤有的沒有
4家事(掃地拖地洗衣下廚做飯)
5休閒生活 (賴賴趖 去圖書館美術館南故宮廟宇…很舒壓很重要)
6寫文章做直播偶爾拍拍影片
一天24小時，扣掉睡覺8吃飯1.5洗澡0.5尿尿喝水…能運用剩下 13小時。13小時再拿兩小時出來練琴剩 11，分配給上面6件事情? 很明顯不是很夠用，哈！
當「練習吉他」，這件事情要融入生活的時候，現代人最大困難往往是「時間不夠用」！相信對大多數人人來說，這課題非常艱難！
每天一定要練琴兩小時。
▋「每天」是最困難的癥結點
練習者一開始，常因為巨大熱情，可以衝衝衝，努力每天練琴四五六，甚至七、八小時。但，漸漸地，生活中其他事情，還是慢慢地回流，最終還是擠壓淹沒掉了練琴的時數。
「每天持續穩定地練八小時」，隨著時間推移，阻力越來越大越來越大。每日堅持練習長時數，便成了非常艱鉅的任務。(除非有強大的特殊後靠支持 or 異於常人的意志力 哈)
<<刻意練習>>，一書提及，成就專業需要至少一萬小時練習。
一萬小時，除以八，1250天，相當於 3.4 年。每天練琴八小時、持續 3.4 年，這難度真的太高，太高了。不論對身心靈都是極高考驗( 當然還是有人辦到 好比 Jason Becker)
一萬小時練習，若除以三，3333天，9.1年，每天三小時，相較於每天八小時，當然容易得多。(但其實還是很難，因為時間拉長到九年 有其他變數產生、好比能不能喜歡那麼久?)
吉他練習，當持續累積超過數千小時，練習過的東西，便會累加疊構成一巨大系統。系統底下會走子集合、子子分類，便開始會有劃分分類、時間分配的問題。每個子集合之間，相互牽連，不是單一面向。
▋「每天練琴八小時」對此時的洛克、便是不可能任務
上面說，吉他練習伴隨時數一直堆積，會變成巨大系統。但「吉他練習」也只是「生活」這個更巨大系統底下的一部分而已。
「生活」這一整個大系統，需要被執行的事情很多。然而，時間是稀缺且有限資源。給了這些活動、就給不了另外那些。
社會對一個個體，一定都有基本要求。各種角色，身為父母或子女、學生或上班族、上司或部屬…… 每種角色都有背後的相應功能與要求
這些要求沒有做好的話，就會各種不同的壓力產生。當我們承受巨大壓力、情緒就會變得不穩定，即便有時間，也無法靜心練習 ( 或靜心去享受你想玩遊戲追劇 等等)。
唯有滿足了自己各種的角色背後的要求(或者真正能夠完全捨去不在乎這些期待跟要求)，才能夠平衡身心，接著、才能夠靜心練習。
唯有長時間的靜心練習、才能真正地獲取、積累進步。
唯有真正地獲得了積累進步、才會感覺生命是踏實前進的。
▋每天練習八小時吉他神不神?
嗯、如果是一段時間，比如為期幾個月時間，我認為，大致上，算是完美主義者的正常發揮。
如果可以日練八小時(以上)、並且能夠維持五年以上，絕對會是罕見、驚人高手。( 好比Jason Becker 老大就是)。
比較建議，想要 (練習持續進步) 成功率高一點的話，時間上應該先保守一點，先設定每天練琴一小時。真的可以維持 (時間分配上、精神上、肌肉力量支持上)住一段時間，再慢慢增加到兩小時。
重點關鍵是，先能 : 每天做到！
關鍵是先做到「每天」，維持住，這樣能在生活中、真正地建立長久練琴的習慣。因為沒有辦法每天、就無法累積進步！
#祝福大家練琴愉快
#不要受傷(身體上心靈上都是) 哈
